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不同年龄睡眠时间表

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发表于 2017-12-12 23:12:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

年龄段
事宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时

2岁

14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时
60-70岁
5.5-7小时

很多朋友抱持着"睡眠是可以补回来的"这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?


夜间人体各器官工作时间表

时间
进行状态

晚上21:00



晚上23:00

免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静
或听音乐

晚上23:00



凌晨1:00

肝的排毒,需在熟睡中进行

半夜00:00



凌晨4:00

脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

凌晨1:00



凌晨3:00

胆的排毒,需在熟睡中进行

凌晨3:00



凌晨5:00

肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间
咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳
水,免得抑制废积物的排出

凌晨5:00



早晨7:00

大肠的排毒,此时就上厕所排便

早晨7:00



早晨9:00

小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!


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发表于 2017-12-13 07:48:17 | 显示全部楼层
睇来犯了好多错误了,今后要改正不良的生活习惯才行。
发表于 2017-12-13 08:41:13 | 显示全部楼层
睡不着啊
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