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养生小知识

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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-10-31 14:56
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-10-9 12:05:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
    齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
    保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
    大步走,小步跑,一天万步比较好。
    循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
    戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
    午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
    晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
    晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
    睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
    重健康,在心理,心理健康数第一。
    有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
    葆青春,养天年,合家幸福到永远。
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2018-10-9 12:10:35 | 显示全部楼层

    中老年人养生保健知识大全

    640.webp (1).jpg
          敬老爱幼是中华民族的传统美德,家有一老如有一宝,社会也更加重视老年人的保健,各种适合老年人用的保健用品琳琅满目,可以尽情的选择。而电视里播放的也都是关于老年人养生保健的常识,有儿女们的孝顺,有老人们自己的保养,很多老人都可以尽情的享受这天伦之乐,不过,由于年龄的差异、时代的代沟,很多老年人对养生保健还不是非常的重视,总是觉得顺其自然,其实,老年人的保健非常重要,这关系到万千家庭的幸福和生活的品质。因为,家里的老人一旦生病,老人自己遭罪、痛苦不说,儿女们也要跟着忙活、担心,所以,牵一发而动全身,老人的健康是儿女们的幸福。
      已经进入冬天了,冬天也是各种疾病多发的季节,尤其是对于老年人,这个季节是心脑血管疾病高发的时间段,很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。因为,天气变冷,导致血管的收缩,老年人血管大都已经出现一些硬化,导致官腔狭窄,血管再一收缩,使得血管的官腔更加的狭窄,就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有很多老年人在冬季,呼吸道很容易出问题,冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎,甚至肺炎,这些都是要足够的重视。
      既然冬季对于老人有很大的健康威胁,我们更要注重保健,那老年人的冬季该怎样做好保健?要注意哪些方面的问题呢?接下来我们一一介绍。
      一、适当的运动,增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的,要尽量避免过量的运动,比如跑步等,但是,可以适当的做做晨练,拍打四肢,弯腰,打打太极等,运动的时候要注意保暖,平时可以练习用冷水洗手洗脸,在北方屋里的温度非常高,室外温度很低,出入都要注意。
      二、饮食合理搭配,少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的,但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高,对于老年人,更要少吃盐,国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克,对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌,因此,老年人要少吃比较油腻的食物,不仅会增加血管的负担,也很容易引起胃肠的不适。
      三、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱,因此,多给老人补充一些蛋白质,可以起到固肾的作用,但是,鸡蛋还是要控制,因为蛋黄是胆固醇,会增加血液的负担,导致血脂升高,可以适当的多选择酸牛奶,女性朋友多喝豆浆,男性朋友多喝牛奶。
      四、多吃蔬菜,防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢,很容易出现便秘,建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。
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