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不同年龄睡眠时间表

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-1-10 14:43
  • 签到天数: 11 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-12-12 23:12:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

    年龄段
    事宜睡眠时间
    新生儿
    20-22小时
    2月婴儿
    18-20小时
    1岁
    15小时

    2岁

    14小时
    3-4岁
    13小时
    5-7岁
    12小时
    8-12岁
    10小时
    13-18岁
    9小时
    成年人
    7-8小时
    60-70岁
    5.5-7小时

    很多朋友抱持着"睡眠是可以补回来的"这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?


    夜间人体各器官工作时间表

    时间
    进行状态

    晚上21:00



    晚上23:00

    免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静
    或听音乐

    晚上23:00



    凌晨1:00

    肝的排毒,需在熟睡中进行

    半夜00:00



    凌晨4:00

    脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

    凌晨1:00



    凌晨3:00

    胆的排毒,需在熟睡中进行

    凌晨3:00



    凌晨5:00

    肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间
    咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳
    水,免得抑制废积物的排出

    凌晨5:00



    早晨7:00

    大肠的排毒,此时就上厕所排便

    早晨7:00



    早晨9:00

    小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

    在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!


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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:03
  • 签到天数: 1189 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-13 07:48:17 | 显示全部楼层
    睇来犯了好多错误了,今后要改正不良的生活习惯才行。

    该用户从未签到

    发表于 2017-12-13 08:41:13 | 显示全部楼层
    睡不着啊
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