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最新公布的长寿办法,喝茶仅排第13,排第一的居然是…

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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-10-31 14:56
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

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    楼主
    发表于 2018-9-10 17:17:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    最近朋友圈掀起一股奇怪的风气。

    90后都开始佛系养生了,80后到了死都不能死的年纪,70后们开始祈祷这辈子好好活着。

    为了大家的健康着想,小编为大家找了,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法。

    简单易学,可以帮助各个年段的朋友们降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。

    1、唱歌

    美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

    2、跑步

    据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

    3、不要久坐

    久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

    4、吃姜黄

    有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

    5、减少摄取卡路里

    瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

    6、吃绿叶菜

    国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

    7、拥抱

    据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

    8、吃花椰菜

    美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

    9、睡眠质量

    美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险

    10、开心

    英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

    11、少吃糖

    发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

    12、保持镇静

    哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

    13、饮茶

    美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

    14、吃苹果

    俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

    15、少看电视

    澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

    16、跳舞

    英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

    17、吃大蒜

    中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

    18、吃坚果

    澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

    19、护理牙齿
    瑞典科学家的研究,牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。
    20、大笑

    日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

    90后都开始养生了,甜甜的粉丝不能输。祝愿大家都能长命百岁!


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    无聊
    2018-10-31 14:56
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    沙发
     楼主| 发表于 2018-10-9 15:07:37 | 只看该作者
    注意身体最重要
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-10-29 08:56
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    板凳
    发表于 2018-10-9 17:32:15 | 只看该作者
    注意身体最重要
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