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第一次怀孕吃什么好呢,切记营养一人吃两人补

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-4 11:37
  • 签到天数: 47 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-4-18 13:38:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
      我想第一次怀孕的妈妈都一样,孕期吃的少怕没营养,吃的多怕太胖,但相对自己更怕宝宝没营养,第一次怀孕吃什么好呢?哪些是重点补充的营养,哪些不能吃,作为过来人,想给新手妈妈们分享一些自己的小小心得。

      首先,分享一下我总结出来的孕期营养补充原则:要适量、均衡、食物多样化。因为孕期妈妈一人吃两人补,承担着自己和宝宝的双重营养需求,就一定要保证各种营养的均衡摄入,荤素要搭配好,但注意绝不是你想吃多少就吃多少。吃太多,孕妈妈会超重,可能引发一系列并发症,吃太少,又容易影响胎儿发育。

      再有就是平常的饮食搭配了,第一次怀孕吃什么好呢?建议孕期妈妈吃一些安全的海产品,因为深海鱼富含不饱和脂肪酸,其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益。除此以外,海产品中还富含碘,碘对人的作用不言而喻,它也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。我在怀孕期间每周吃两到三次三文鱼,清真加一点点酱油就可以了,味道还是不错的。

      有条件的话推荐吃燕窝,燕窝是纯天然产品,也是营养密度最高的食品之一,孕期吃燕窝可以促进宝宝神经发育,另外燕窝中含有的表皮生长因子除了可以美白还可以预防妊娠纹哦!同样,坚果也是营养密度最高的食物之一,富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙,吃坚果可以补脑哦!然后就是绿色蔬菜,酸奶,蛋类这些,都具有丰富的营养元素。

      如果对第一次怀孕吃什么好呢这个问题比较茫然的新手妈妈,我建议你可以先选择一款孕妇奶粉,因为一般这种奶粉都是针对孕期补充的,比较直接有效。像我当初喝的是合生元孕妇奶粉,一直到哺乳期都在坚持喝。我早期孕吐特别厉害,一闻稍微刺激的味道就不行,合生元这款孕妇奶粉味道很清淡,没有腥味,说是采用了一种亲和包埋的技术,总之接受起来很容易。还有的孕妈妈可能会担心喝奶粉长胖的问题,这款奶粉的话脂肪含量相对更少,还有一些膳食纤维的添加,可以帮助肠道蠕动,所以基本我光长了肚子,身体还是像孕前一样比较,奶粉里还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。上次陪妹妹去逛母婴店,发现合生元家的孕妇奶粉包装焕新了,感觉更好看了,哈哈~各位妈妈可以根据自己的实际情况选择一款适合自己的孕妇奶粉,这样补充营养比较有针对性哦。
      

      合生元金装妈妈配方奶粉

      营养一人吃两人补,除了需要注意第一次怀孕吃什么好呢的问题之外,孕妈妈一定要注意管理好自己的情绪哦!你的生活习惯和情绪对胎儿都会有影响,相信爱笑的你孕气肯定特别好!宝宝健康,妈妈才开心。
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    开心
    23 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-4-18 15:00:53 | 显示全部楼层
    合生元金装妈妈配方奶粉

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